L'expérience de la faim.

Je sens que vous allez adorer ce nouvel exercice !

Devant mes difficultés à repérer mes sensations de faim et donc de les évaluer sur une échelle de 1 à 10, ma diététicienne m'a, lors de ma 2ème visite, proposé de réaliser l'expérience suivante :

1 - Prendre le dîner du jour J-1 de façon habituelle, en notant l'heure,

2 - Le jour J, attendre la sensation de "Grande faim" avant de manger,

3 - Prendre une collation légère lorsque cette sensation est atteinte et noter l'heure,

4 - Attendre de nouveau de ressentir la 'Grande faim",

5 - Prendre un vrai repas et noter l'heure.

A chaque étape d'attente de la "Grande faim", décrire votre ressenti dans la bouche, la gorge, l'oesophage et l'estomac. L'idéal, par la suite, sera de manger lorsque l'on atteint le niveau 5 de la faim. Il est donc important d'être très attentif à la progression des effets physiques constatés.

Voilà, il ne nous reste plus qu'à nous lancer ! Attention tout de même au choix du jour, il faut pouvoir se permettre de sauter le repas de midi, et d'éventuellement être décalé pour celui du soir. Evitez donc le jour de votre anniversaire ou celui de l'anniversaire de votre rencontre avec votre compagne (on), on ne sait jamais, vous pourriez être invité(e) au restaurant. Il faut également pouvoir se concentrer sur ses sensations, une journée plutôt calme semble donc appropriée.

A dans quelques jours pour la comparaison de nos crampes d'estomac.