Au bonheur de maigrir sans regime !

Quelques mises au point...

...me semblent nécessaires. Tout d'abord, comme l'indique le nom du blog, il ne s'agit en aucun cas de faire un régime amaigrissant. Ne vous attendez donc pas à ce que l'on nous dicte ce que nous devons manger, ni en quelle quantité, ni...La seule indication de ce type était le rappel de la composition idéale d'un repas (cf. Diététicienne : la rencontre).

Deuxièmement, la patience va être de mise. Je sais, cela va à l'encontre de nos modes de vie actuels où tout le monde veut tout de suite. Est-ce que cela est plus particulièrement caractéristique de la jeunesse ? Peut-être ? Mais il n'est pas certains que leurs aînés fassent preuve de beaucoup plus de sagesse en la matière. Quoi qu'il en soit, si vous voulez perdre vos kilos en trop en 15 jours, passez votre chemin, suivez un des régimes miracles que l'on nous vend à longueur de temps et revenez sur ce blog lorsque vous aurez repris tout le poids perdu (voire plus).

Les conditions du repas

Revenons maitenant sur les éléments que nous devons noter dans notre cahier et plus particulièrement sur les conditions de nos repas. Si je posais la question suivante à un échantillon de personnes souhaitant perdre du poids : "Qu'est-ce qui est le plus important : comment l'on mange ou bien ce qu'on mange ?", je suis quasiment certaine que la majorité répondrait ce que l'on mange. Mais, je vous le rappelle, le programme que nous suivons ne peut réussir que si nous apprenons à être à l'écoute de nos sensations (faim, satiété, etc.). Oui, mais comment y parvenir en mangeant dans de mauvaises conditions (manque de confort, bruit, manque de convivialité, multiples activités, etc.) ? Etes-vous capable d'écouter quelqu'un en regardant la télé ou en lisant ou lorsque vous êtes absorbé(e) par vos problèmes ? Non, bien sûr : vous pouvez entendre mais certainement pas écouter. Alors pourquoi en serait-il autrement pour l'étude de vos sensations ? Et même si je n'ai pas de certitude quant à la réponse sur la question posée (j'aurais tendance à dire kif kif), je suis certaine qu'il est  primordial de manger dans de bonnes conditions. Pour ce qui me concerne, je pense que la plupart de mes repas sont pris de façon correcte : nous mangeons en famille, à la cuisine en ne faisant que ça, en y consacrant un minimum de temps, les discussions difficiles sont programmées à un autre moment, etc. La seule chose à propos de laquelle nous devons rester vigilants, c'est le téléphone. Nous essayons de nous tenir à la règle : on ne répond pas. Mais, vous l'avez noté, j'ai écrit "la plupart"...Restent les 4 repas que je prends seule à midi...Oui, si vous avez lu attentivement l'histoire de ma prise de poids, vous n'êtes pas surpris d'apprendre que je ne déjeune pas (plus) à la cantine avec mes copains et mes copines du travail...Avant de débuter cette expérience, je mangeais systématiquement n'importe quoi en lisant généralement mon courrier ou les fameuses publicités évoquées dans mon billet précédent. Je peux dire aujourd'hui que je ne me consacre à lire mon courrier qu'après avoir terminé mon repas. Et même s'il n'est pas encore parfait, il ressemble quand même plus à quelque chose qu'auparavant. C'est une première victoire et même si je n'obtiens pas les résultats escomptés  à l'issue de ce programme, certaines évolutions resteront acquises. Celle-ci en est une. A vous ! Mangez-vous suffisamment lentement ? Si non, posez vos couverts régulièrement. Etes-vous en colère, soucieux ? Si oui, essayez de vous détendre (respirations profondes), évoquez l'objet de votre mal-être un peu plus tard. Etes-vous absorbés par vos écrans de TV ou autre ? Si oui, enregistrez votre émission préférée ou regardez-la en replay. Bref, en un mot, êtes-vous conscient de ce que vous êtes entrain de manger, dégustez-vous ce que vous avalez ? Si la réponse est non, pensez à la personne qui a confectionné votre repas et rectifiez le tir car elle mérite que vous accordiez de l'attention à ce qu'elle vous a préparé. Vous verrez, corriger tout cela contribuera à votre bonheur.

 Le prochain billet sera consacré à la 2ème colonne du tableau : La composition du repas autrement dit, le truc qui fâche. En attendant, n'hésitez pas à me faire part de votre expérience. Bonne continuation !

Après des jours de " j'y vais, j'me lance...oh plus tard...roh faut que je m'y mette..." et après une semaine de grippe et oui redoux oblige...

ca y est je te rejoins babeth, enfin! ;-)

Tout d'abord je te félicite pour la démarche, pour le ton utilisé dans tes billets et les énormes progrès que tu fais pour parler de toi!!  prendre soin de toi!!! Je dirai qu'il était temps que tu t'écoutes! ;-)

Nous sommes toutes les deux atteintes par le syndrôme du "je mange pour aller mieux sans même m'en rendre compte".

On est des "émotionnelles de la bouffe" d'où la difficulté de maigrir...non pas que l'on ne sache pas quoi faire ni comment ni quand etc etc...surtout avec l'exemple de notre maman...mais comment dire... faut d'abord prendre conscience de notre problème phsychologique et travailler dessus pour pouvoir envisager une perte de poids.

Zabeth a identifié le déclencheur de sa prise de poids, l'a accepté et après "du relativisme aigu"^^ sur je ne peux pas tout maîtriser et rien n'est jamais parfait, se sent prête à perdre du poids sans pression et dogmatisme imposé sur la beauté contemporaine.

De mon côté, j'avoue que depuis mon adolescence et la transformation de mon corps ...wouah ;-)...j'oscille...je ne garde le même poids qu'un an ou 2 avant de reprendre 2, 3 voire 4 kilos...puis je les reperds assez facilement.

Mais là le hic...depuis presque 2 ans...je ne me suis pas arrêtée à 4 kilos...j'ai doublé...et oui j'ai misé et j'ai gagné...je n'ai pas pensé à joué au loto mais finalement...;-)

j'ai donc pris 8 kilos en quasi 2 ans...et surtout malgré quelques courtes tentatives je n'ai pas reperdu un gramme...

ôh Râge ôh Désespoir...mais que ce passe t'il...mais qu'est ce qu'il se passe???

J'ai commencé à paniquer en ne comprenant pas pourquoi mon corps ne réagissait plus à mes efforts...surtout que depuis septembre j'ai repris une activité physique...après presque 10 ans d'inactivité ( et je n'ai que 32 ans...)

je fais donc deux cours par semaine de gym de maman (cad cuisses/abdos/fessiers et un peu de cardio pour les essouflées...avec de la relaxation pour qu'on revienne la fois d'après)

La seule pseudo réponse que je pense pouvoir apporter à cette question c'est que ma tête, qui est la raison pour laquelle j'ai pris ces ...BIP...8 kilos..., n'était pas prête.

Pour ma soeur Zabeth ca a été le boulot...pour moi heu... ca aurait pu l'être mais non...j'ai rempli ma part de stat pour ma famille, sur 3 soeurs que nous sommes je suis la 1/3 qui divorce ;-)...

Donc avec une séparation difficile j'ai gonflé gonflé gonflé jusqu'à ces fameux ...BIP...8 kilos...vous me direz 8 kilos oui bon ca va c'est pas la mer à boire...ok qd vous faites une taille normale...je dois préciser que je ne fais qu'un mètre cinquante six, sept si je tire un peu...je prèfère l'écrire en toutes lettres ca passe plus inapercu, non? ^^

et que je me répète je n'ai que 32 ans...

je préfèrerai donc enrayer le processus avant d'atteindre un point de non retour ;-)

Les jours grandissent, le beau temps est de retour, les oiseaux chantent, je commence à me prendre en main sur le plan personnel, l'étape j'ai envie de me retrouver dans mon corps en découle donc!

vlà ti pas que ma soeur se lance ds ce projet de blog sur la perte de poids à ce moment là! heureuse coincidence!

Alors moi j'ai sauté l'étape faire ses placards procure du bonheur ...je lui préfère boire des coups entre ami(e)s , aller au ciné, promener et aussi une activité géniale: ne rien faire! ;-), donc j'accompagne ma soeur Zabeth sur ce blog afin de faire avec elle le programme, je mange et je maigris! et oui c'est possible! ^^

Je ne serai jamais adepte du "je gobe une pomme au repas...oh non pas de yaourt, ca va faire trop je digèrerai mal"...

Qu'on se le dise pour moi manger est certes une nécessité mais une grande source de plaisir!!

Et oui il est possible de manger et de maigrir, et ouais! ;-)

Nous allons donc essayer de vous le démontrer.

Pour commencer à nos stylos!!!!!!! ;-) (enfin en ce qui me concerne ca sera un fichier excel...vive la modernité, new génération lol )

@+

C'est il y a environ 2 ans que je me suis dit "Stop, il faut faire face à la réalité."  Il s'agissait alors de faire le constat de ma prise de poids. Je n'ai jamais été accro aux régimes ni obsédée par les critères de beauté des magazines, la seule chose qui m'importe c'est plutôt le côté médical et  l'Indice de Masse Corporelle (IMC) me parait être le bon indicateur. L’Organisation mondiale de la santé a d'ailleurs défini cet indice de masse corporelle comme le standard pour évaluer les risques liés au surpoids chez l’adulte. A cette époque là, force a été de constater que j'étais passée d'une corpulence normale à une situation de surpoids. Oui, mais cela ne me disait pas en combien de temps j'avais grossi et combien j'avais pris de poids. Alors, il m'a fallu faire le chemin à l'envers...en remontant dans le temps, j'ai trouvé un point de repère (la mariage d'amis en mai 2006) pour lequel je connaissais mon poids. J'avais donc un premier élément : +14 kgs (presque 15) en 4 ans ! Wahou ! Le plus difficile restait à faire : analyser ! Que c'était-il donc passé pour en arriver là ? L'évènement marquant de cette période a été ma mutation (je suis assistante de direction dans un laboratoire de recherche publique). Mutation pourtant réalisée à ma demande...mais qui ne s'est passée exactement comme je l'avais imaginé. Doux euphémisme ! Côté professionnel, (très) décevant ; côté humain, difficile. Beaucoup de tensions que je n'ai pas ou trop peu exprimées si ce n'est auprès de mon placard ou de mon frigo. En tous cas, cette prise de conscience a eu son importance puisque depuis, mon poids s'est stabilisé. Finalement, mi-2010, j'ai consulté la psychologue du travail et elle est arrivée à la même conclusion que moi : il fallait que je cherche un nouvel emploi...Mais pas facile, la recherche publique dans les Pyrénées Orientales n'est pas un très gros employeur...Jai alors envisagé de prendre une année de congé de formation mais après avoir rencontré plusieurs personnes de notre service du personnel, j'ai abandonné mon projet. Je n'ai donc pas eu le choix : j'ai dû gérer. Et puis, c'est finalement mon corps qui a dit "Stop" et m'a imposé le break dont j'avais (enfin, pas moi, ma tête !) besoin : opération d'une hernie discale début  2011 et six mois d'arrêt de travail, suivi de six mois à temps partiel. Ca, c'est un petit cadeau de ma famille. Pourtant, je suis  fonctionnaire, et si j'ai bien entendu les déclarations de certains ministres et/ou députés, j'aurais dû bénéficier d'un régime de faveur et donc d'un mi-temps thérapeutique, non ? Je crois pouvoir dire que cet arrêt forcé m'a fait beaucoup de bien. Le travail ? Un simple moyen de payer quelques factures et de mener une vie agréable, que je continue de faire de mon mieux dans un contexte toujours imparfait...mais cela tombe plutôt bien, j'ai fait le deuil de la perfection (enfin de tendre vers la perfection). Euh, précision importante : dans le cadre professionnel seulement. Non, parce que je vois déjà la mine réjouie de certains à la maison...Voilà, après toutes ces étapes, je me sens prête à entamer la dernière ligne droite : essayer de perdre le poids pris. Et puis, cela ne fera pas de mal à mon dos...Mon médecin généraliste m'a conseillé une diététicienne qui, a priori, prend en compte l'aspect psychologique des questions de poids. J'espère que ce sera vraiment le cas et je vous raconterai cela dans mon prochain billet (suite à ma première visite). A très bientôt.

P.S. : voir le lien pour le calcul de l'IMC. J'aime bien ce site car il offre la possibilité de calculer son IMC mais aussi de sauvegarder sa courbe personnelle. Dites-moi, si vous avez mieux. Merci !

Le début d'une double aventure : la création de ce blog et ma tentative de perte de poids !  Mais, qu'est-ce qui a fait que je suis là, devant mon écran avec ce sentiment plutôt agréable d'exaltation ? Tout d 'abord, il y a mon désir de perdre le poids, pris ces dernières années, et ma démarche récente auprès d'une diététicienne.  Et puis, sans trop de rapport, il y a ce livre que ma soeur (Titi) m'a offert à Noël. Son titre : Opération bonheur. Moi qui aime bien lire, je l'ai avalé en quelques jours et c'est au cours de cette lecture que l'idée de ce blog a germé. Créer un blog serait en effet, selon l'auteur, une source de bonheur. Pourquoi pas ? Mais sur quel sujet est-ce que je pourrais bien me lancer ? Je ne suis pas décoratrice d'intérieur, j'aime cuisiner mais je ne crée pas de recettes, je ne suis pas artiste...pas facile...Et puis, c'est devenu une évidence : ma soeur (Mimi) m'a demandé de lui expliquer l'approche de ma diététicienne et comme nous habitons à 250 kms l'une de l'autre, il fallait trouver un moyen de communication : un blog !

Voilà comment "Au bonheur de maigrir sans régime !", par Mimi et Zabeth est né.